冬天起居养生应注意什么呢

　　冬天的时候很多少不喜欢出门，外出时会穿很多衣服等，就是为了避免感冒，可是却发现穿多了后很容易出汗，也是因为这样冬天更容易感冒。其实冬天时我们要重视起居养生，这样对健康是极有利的，当然保暖也是必不可少的，那么冬天起居养生应注意什么呢？患者要注意的养生事项是极多的，比如：

　　一、起居有常

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

　　在冬天的时候不能够进行高强度的体育锻炼，以免伤害身体的阳气。可以选择太极拳以及八段锦等等的一些动静结合的运动进行身体锻炼。

　　二、壮不竞时，精神灭想

　　养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

　　三、固先天之本，护后天之气

　　冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

　　药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢。所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循：多补少泻。药宜平和，药量宜小。注重脾肾，兼顾五脏。分类论补，调整阴阳。掌握时令，观察规律。多以丸散膏丹，少用水煎汤剂。药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。

　　冬天起居养生应注意什么呢？冬天的时候患者要存储体力，也要定时坚持锻炼，如果锻炼不当，再加上过度饮食，就会导致肥胖的出现，如果此现象持续会导致患者的身体更弱，要恢复就有些困难。所以患者在冬天的时候必须重视其养生，日常起居等也要做好安排，谨防发生严重的感冒等疾病。