间歇性打呼噜该怎么办？

　　打呼噜属于实际生活中比较常见的主要表现之一，即入睡后，打呼噜的声音很容易被传出去，而间断性打呼噜也是一种比较常见的现象，而间断性打呼噜的出现能够从睡眠姿势上进行调整，从而改善打呼噜，能够侧睡入睡，而且在入睡前还能起到很好的效果。

　　不连续打呼噜该怎么办？

　　1、打呼噜的人在睡觉时可以采取侧睡姿势，这样最好的办法就是不用抬头入睡。此外，睡觉前尽量不用喝酒，也不必喝浓茶、现磨咖啡等健康饮料。睡前不用吃药，也要保证鼻孔通畅，马上就治鼻科类疾病。

　　2、平时生活中最好养成良好的锻练习惯，既能缓解休重，提高肺功能检查，还能减轻打呼噜的症状。注意养成良好的饮食结构，不要吃辛辣食品、刺激性食物等，以免加重病情，产生危险。

　　3、睡觉之前，打呼噜的人最好能看一看文章，听一听舒缓的音乐这些内容，不需要过多的活动；能够调整作息时间表，最好养成睡午觉的好习惯；晚上睡觉前可以用温水洗脚，最好是少量饮用水，也不用暴食暴饮暴食，最好是半饱。

　　打呼噜对病人有什么危害？

　　1、打呼噜患者在夜间入睡时，常会出现睡眠呼吸暂停状态，影响患者的睡眠，造成大白天昏昏、精神倦怠，不利于一切正常的工作。

　　2、氧气浓度不足：打呼噜可引起患者频繁出现睡眠呼吸暂停，导致患者身体、头部血氧浓度过低，导致脑缺氧，久日久后就会发生低血氧症，损害患者身心健康。

　　3、心血管疾病：据统计，打呼噜导致心血管疾病，如身患高血压、心脏病、冠心病等的患者中，大部分打呼噜状态严重，打呼噜已经成为危害身体健康的第三种病症。

　　4、闭气息：打呼噜患者气管狭窄，在晚上睡觉时需要张口呼吸来促进睡眠，入睡后嘴唇下意识合闭，很容易出现闭气的情况，闭气超过一定的时间后，就会引起窒息。

　　打呼噜患者如何调养病况

　　一、通过控制发热和健身锻炼来控制体重，并根据医生的具体指导进行饮食和发热锻炼。

　　二、睡觉前短时间阅读文章，听舒缓的音乐，避免临睡前两个小时过度活动。

　　三、对于夜间睡眠质量差的患者，可以调整作息计划，并指定白天的活动，午休时间不能超过1小时。

　　四、晚上用温水洗脚，晚餐不喝酒，现磨咖啡、茶水、可乐等，少喝饮用水，吃饭不要过饱。

　　五、通过调整姿势的睡眠质量，推荐侧卧或半坐卧位。

　　六、避免饮酒，酒精会导致肌肉无力和肌力下降，加重了睡眠呼吸暂停的程度。不可随意服用神经中枢抑制药，以免加重病情。

　　打呼噜病人饮食搭配忌

　　（1）注意饮食搭配，保持八分饱。

　　（2）一日三餐要有规律，不可少吃早餐。

　　（3）注意控制身体脂肪和糖分的摄入，注意摄入合适的纤维物质。

　　（4）在吃饭的时候少吃多餐。

　　（5）点心时，最好不要在睡前吃完所有的东西。

　　（6）麻椒：麻椒5-10粒，用乳汁开小水泡一杯，待水凉后饮用（麻椒不服气下），连服5天，可治疗打呼噜。

　　（7）漱口：睡觉前用3~4滴漱口水漱口，用温开水稀释后漱口清洗，可以使呼噜声变弱、停止。这种漱口水含有环氧树脂油，可以促进咽喉粘膜的血液供应，从而使喉腔粘膜处于血供丰富的状态，软腭和悬雍垂就不容易因松懈而发生震动，从而使喉部粘膜处于充血状态。