尿酸偏高如何调理？你知道了吗

　　尿酸偏高是很多人比较担忧的一个问题，轻微的尿酸偏高是可以调理的，不用太担心。格来说，尿酸偏高主要和饮食有关。此可见，饮食方面的调整非常重要，应该远离高嘌呤食物。

　　1、少吃高嘌呤食物

　　动物内脏、海鲜、蘑菇、火锅、豆子、高汤等食物食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。中，涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至是数十倍；嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

　　2、多喝水，少喝汤

　　血尿酸偏高者和痛风患者要多喝白开水，少喝肉汤、鱼汤、鸡汤、火锅汤等，因为高汤内脂肪、嘌呤都很高，且为酸性，不利于尿酸的排出。日常饮食中，要保证每天00毫升以上的饮水量，最好是白开水，白开水的渗透压最有利于溶解体内种有害物质，多饮白开水可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。

　　3、多吃新鲜蔬菜

　　蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃7蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。外，苏打食物能起到中和尿酸的作用，可随身携带一些苏打饼干，适当补充。4、适量中轻度有氧运动

　　适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。是，剧烈运动却又可导致尿酸升高，因此要选择慢跑、散步、快步走、瑜伽、游泳等中等强度有氧运动为佳。5、少喝啤酒

　　其实是带酒精的都要少喝，原因还是一个，嘌呤很多！