体内湿气重怎样祛除，其实挺简单

　　湿气在人们看来已经严重影响了人们的身体健康，人们越来越重视起来，那么在出现湿气重的时候会有哪些症状出现？与此同时，当出现湿气重时，我们应该用什么方法来有效地消除它？对我们的身体会造成什么伤害，大家都知道吗？以下就让我们一起去看看吧。

　　身体湿气重如何驱除

　　（一）二汤饮去湿气

　　1、红豆薏仁汤

　　当人体内出现湿气重时，红豆和薏米就会被人们首先想到，红豆和薏米一起食用，薏米和红豆是祛湿的良药，红豆在中药中除了以上功效外，还可以补心，适合夏季食用。不用考虑配比的大小，将两种食材分别抓在一起熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。它的活性成分大体上都在汤里，所以可以灌入瓶中带到单位喝。推荐不要加大米，大米有湿气，尽管口感好，但会使功效大打折扣。另外，薏米红豆汤对肥胖人群、中老年人都有很好的效果。

　　2、玉米扁豆煲

　　煮祛湿汤时，可加入适量补气养血的汤料。

　　党参30克，大枣20克，枸杞子10克，怀山30克，生薏仁30克，可以起到益气利湿的作用。假如不能判断出是什么湿气，可以选择具有药效的材料来煲汤，比如：淮山药、土茯苓、扁豆、玉米等。湿气重的人可以祛湿，没有湿者可以健脾。

　　（二）移动

　　有时候很多人都会通过锻炼把身体内的湿气清除出来，这是因为运动会形成流汗，从而把身体内的湿气排出，跑步、健走、游泳等运动，有助于激活气血循环，提高体内的水分代谢。

　　出现湿气重多数的人应多吃油腻食品，或缺乏运动，这些人往往觉得身体沉重、四肢无力，不愿活动，但愈不爱运动，体内积聚的湿气便愈多，久而久之，势必会导致湿气侵袭脾脏，引发湿热病。

　　（三）五步拍去体内湿气

　　1、拍手

　　身体内湿气重的人，在手腕附近的大鱼际上会呈现出青紫或紫红。常拍手，特别是大鱼际处，都能把滞留在体内的湿气全部拍出来。刚开始拍打的时候，就会感觉浑身不舒服，这个时候一定要坚持，不要放弃。

　　2、腋窝抓挠

　　心经的重要穴位、腋下淋巴最密集的部位就是腋窝的极泉穴，经常按摩、抓揉此处，有助于心脏排毒。

　　3、拍肘窝

　　拍肘窝可除去心肺中的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应。

　　4、猛击腹股沟

　　腹股沟拍打能促进气血运行，驱除病邪。不但可以健脾胃，对于调理妇科病、治疗血瘀所致的血瘀痰湿也有一定作用。

　　5、回旋窝

　　而在小腿窝的中央部位（即膝盖后面），有一个重要穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，委中穴则是其中一个重要的排污口。若不通畅，体内湿气无法排出，就容易引起关节炎。闲暇时，拍打腘窝5~10分钟，或直至出疹，出现瘀斑。每隔10天拍一次，将这个出水口调理通畅，体内湿气就能顺利排出。

　　（四）简单的食谱

　　肠胃系统关系到营养和水的代谢，保护肠胃，清淡、适量、均衡的肠胃才是保护肠胃的最佳途径。油腻食物不容易消化，导致肠胃闷胀、发炎。甜的油炸食物使身体产生过氧化氢，加重炎症反应。肠胃消化吸收功能停滞，不能经常吃生冷的食物、冰、凉性蔬菜等。当烹饪生菜、色拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒性。

　　（五）调味祛湿

　　生姜、大葱、蒜头不仅是家庭常用的调味品，也有不可替代的药用价值。比如，我们可以在家煮一碗热姜汤，用姜汤来驱散体内湿气，等到全身发汗后，病症就会得到缓解。这一方法在预防感冒的过程中也同样有效。