血糖高血脂高吃什么水果比较好

　　人们的经历水平越来越高，越来越有钱了，人们大吃大喝的机会也越来越多了，在生活中随处都可以见到各种各样的胖子，也就是因为这样一些疾病也就随之而来的出现了，很明显的也就是高血糖，高血脂的出现，也就是我们经常说的三高症状，这和人们平时的饮食有很大关系，所以今天就来学习一下出现这个情况时适合吃什么水果。

　　每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。

　　香钠增加和尿钾减少，尿钠与尿钾均增高的人，往往血压不高，提示钾有拮抗钠的增压作用。香蕉所含维生素P有利于增强血管壁的弹性。防治高血压病引起的脑出血和中风，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，水煎服。有条件的地方可取适量香蕉花煎水服，疗效较

　　这些水果是我们在生活中经常科学可以见到，也几乎每天都会食用的，但是对于高血糖和高血脂的朋友开讲一定要学会这些对我们有好处的知识，每天多吃一些含糖量较低的水果，不要因为自己的喜欢去对一些对自己身体不利的东西穷追不舍，毕竟身体是我们自己的，所以一定要学会如何爱护