蛋白粉怎么喝更容易吸收

　　一般用沸水冲服蛋白粉会更容易被吸收。做蛋白粉之前要把水调好，一般40℃左右就可以了，温度不能太高，如果用水冲过热的水，会导致蛋白质变性，影响消化、吸收，同时胃黏膜也会引起不适。在吃过早饭或健身半小时后，身体代谢速度比较快，适当喝蛋白粉更容易消化、吸收，还能补充身体所缺乏的能量。

　　牛奶是一种更有营养的物质，蛋白质粉来源于植物蛋白，蛋白粉来自牛奶。若要补充体内缺乏的蛋白质，可适当吃一些蛋白粉。不过要注意不能空腹喝蛋白粉，否则会影响食物的消化、吸收，严重时还会导致胃肠道负担加重。不能吃得太多，以免影响身体。

　　日常生活中要注意个人饮食，不能只吃蛋白粉，也要多吃牛奶、鸡蛋等营养丰富的食物，这类食物中含有很多蛋白质，能满足人体营养需求。运动要注意合理的运动，比如慢跑、快步走等。