最近不大便怎么办
如果连续几天不大便的话,可能在饮食方面上需要进行调整,如多喝汤水,同时要注意生活上面的调节,如早上做到空腹饮水,在饮食方面要多吃蔬菜来补充维生素,另外平时有一定量的运动,另外像水果之类的可以多吃香蕉,通过润滑肠道来引起肠胃挪动,从而达到排便的效果。
在饮食上,要多喝汤,饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉,蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快,心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢
要注意生活中的调理:早上空腹饮水,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。3、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。4、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。5、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘。6、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。