男人缺钙的症状有哪些

　　缺钙在生活当中是比较常见的，尤其对于中老年男性，因为身体体质下降，导致钙流失比较严重，如果缺钙比较严重时候常常会引起骨质疏松，容易出现骨折的现象，另外，有的时候身高会出现缩短，会出现明显的驼背的现象，这都是男性缺钙的一些症状表现，要及时进行补钙。

　　男人缺钙的症状有哪些

　　①骨质疏松、易骨折②身高缩短、驼背、骨质增生③牙痛易出血、掉牙脱发

　　如何补钙

　　1、食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。2、由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。3、中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

　　补钙注意事项

　　补钙应注意以下几点：①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富食物。②糖尿病骨病者，除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。③缺钙应注意增加户外活动，晒太阳。④补钙同时注意蛋白质、维生素D的补充，以促进钙吸收，但补钙剂量不宜过大，以防引起泌尿系统结石。