晚上12点做运动减肥效果好吗

　　每天中午15:00-17:00为健身锻炼的最佳时间，此时气色相对性为一天而言最好，且人体状态达到最佳，精力充沛，适宜健身运动减脂。尤其是适当减肥瘦身者进行40分钟以上的有氧运动来减肥。比较夜间健身运动的高效性比较低，尤其是睡前健身运动得话，人体就会因运动过度兴奋而难以入睡。另外健身活动结束后不能马上洗澡，或者吃饭。通常需要30-60分钟。不要多喝水。假设想要减肥瘦身，最好养成一个良好的计划计划。人的生物钟有规律的锻炼对减肥瘦身有好处。

　　自19时至22时，针对习惯夜生活文化的人来说，人体的活动功能又进入了相对充沛的环节，适度锻练也是有益的。不过，应该在健身前用水果糖类木薯淀粉十五代替主食，以不饿为限，运动后应吃一些乳制品，都要等十五分钟才能补充能量。锻炼身体后要休息30分钟才能入睡。轻柔的瑜珈姿势，可以帮助睡眠，睡觉前做也无关紧要。自23时至隔日5时，身体基础代谢水平最低，此为健身运动伤肝，尽量减少。

　　早上八点以后，下午四点之前，每个人都会有不同的身体素质，不能一概而论，但是这个时候大家还是比较好的。如果抓住外面的新鲜气体就能保持健康运动。科学研究说明，每天8-12点和14-17时，人体骨骼与速度能量和体力处于相对最优的状态，此时宜锻炼，身体反映的敏感度和适应能力都最强，将身效果最佳。并在5-7点，和13-14时，人体就处于相对性差的状态，练的时候容易疲劳，心脑血管出现问题。