睡多了腰疼怎么回事

　　平时睡觉睡多了，也可能会引起腰痛的情况，而原因是比较多的，首先应该注意床的问题，如果床太软，常常会导致脊椎变形，导致脊柱弯曲，这时候腰部的肌肉会始终处于紧绷的现象，睡的时间过多，紧绷的时间就会比较长，就容易引起疼痛现象，另外睡眠姿势也是一个重要的原因，平时本身如果就有一些腰部的疾病，这时候会加速腰痛的症状。

　　睡多了腰疼怎么回事

　　1、床的问题

　　首先您要看看您睡觉的床是不是太软。如果床太软将容易使脊柱变形、弯曲。从而使腰部肌肉绷紧，不能得到很好的放松和休息，睡得越久，腰部也就越疼。

　　2、睡觉的姿势

　　医学上有一种腰痛称之为姿势性腰痛，是指由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度增大，导致后腰部位受力过大而发生劳损引起的腰部疼痛。所以睡觉时保持正确的睡姿很重要。睡姿不宜长期固定同一种姿势，最好仰卧，侧卧交替，不要俯卧睡觉。值得注意的是，仰卧时要避免曲膝张开呈“O形腿”，因为这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担而引起腰部疼痛。侧卧时应该保持两腿并拢。不要习惯两脚分开，呈前后分开的姿势。因为这种睡姿会令腰部处于扭曲状态，易加大腰部负担引起腰部疼痛。

　　3、腰部疾病

　　最后您看看，如果您的床不是很软，睡姿也很正确。那么我就建议您去医院，通过医生的正规检查，明确您腰部疼痛的具体原因了。

　　睡觉时间长了腰疼怎么办

　　1、热敷

　　对腰部疼痛部位进行适当的热敷处理，可以帮助放松腰部紧绷的肌肉，促进血液循环，帮助缓解疼痛。

　　2、按摩

　　按摩、推拿是有助于舒缓紧张的肌肉，对于消除腰酸背痛都是有帮助的，睡久了腰疼可以对疼痛部位进行按摩，能起到缓解腰疼的作用。

　　3、扭腰

　　大多数人睡久了出现腰疼，是因为睡姿不良导致的，所以可以起来活动活动腰部，做扭腰运动，伸展腹肌腰肌。

　　4、倒走

　　倒走能锻炼到腰脊肌，增强腰椎的稳定性和灵活性，平时习惯向前运动的腰椎，反过来走，能得到放松。而且倒走可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，还可以进行其他强度小的运动，像太极、慢跑、散步等。