练马步的好处有什么

　　练马步到底有哪些好处了，在日常生活中我们经常会看到很多喜欢扎马步的人，这个时候很多人就会想，到底为什么会扎马步，扎马步到底有哪些好处呢？我们只是知道扎马步会有锻炼身体的作用和效果，但是却不知道扎马步到底还有哪些作用，扎马步会不会减肥，扎马步会不会让身体更健康呢？下面我们来看看练马步到底有什么好处呢？

　　马步，是中国功夫独有的训练方法！蹲马步是中国主流拳法的基本功之一！长期蹲马步，可以磨练武者的意志，培养坚韧不拔的精神！长期蹲马步，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，聚内力，增加腿部耐力，增强爆发力！长期蹲马步，可以稳固下盘，提高平衡能力，不易被人拉倒、推倒、绊倒、摔倒、打倒，等等！

　　蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰，两手前平举，目视前方。但刚开始时很难做到动作标准，所以最初开始练习时可以适当放松要求，到逐渐适应时，再严格按照动作要领做。蹲马步对腿部肌肉耐力的要求非常高。建议在你进行蹲马步之前，一定要热身，防止出现抽筋的现象。对于运动量的控制就比较复杂了。牵扯到很多方面，包括你的身体状况，最大心率储备量，肺活量，肌肉耐力等等，所以非专业人员很难准确控制。鉴于你只是做单一的蹲马步，运动强度和运动量都不可能很大，所以量的控制可以由自己给自己定量，但是最重要的原则就是必须根据自己的身体情况而定，不可鲁莽，要循序渐进。

　　上面我们介绍了关于扎马步到底会有哪些好处，现在大家都知道了吗，扎马步这些好处是我们在生活中很常见的，通过扎马步来完成减肥瘦身的效果也是非常不错的，扎马步还有帮助我们强壮身体的功效和作用，这个扎马步还不用浪费我们太多的时间，大家可以试试。