腰疼怎么办，八款药膳食疗帮你缓解腰疼

　　由于人们久坐不动，常常会引起一些疾病的发生。其中腰疼就是之一。那么腰疼怎么办？有哪些缓解腰疼的方法呢？别着急，今天小编就来推荐你八款药膳食疗方帮助你缓解腰疼，快来看看吧。

　　1、三七猪脚筋汤

　　猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克（打碎）。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

　　功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

　　2、三七地黄瘦肉汤

　　准备食材，将三七12克打碎，然后和生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克一同放到沙锅里面，加入适量的清水，用大火煮沸，然后改为小火煮1小时至瘦肉熟烂，再放入调味料。饮汤吃肉，隔日1剂。

　　功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

　　3、三七炖田鸡

　　肥田鸡2只（约200克）去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

　　功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

　　4、乌头粥

　　川乌（研末）5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。

　　功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

　　5、当归生姜羊肉汤

　　将当归、生姜各30克切成大片块状，把羊肉500克放在沸水里面烫一下，捞出来晾凉，然后切成块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。

　　随量饮汤吃肉，隔日1剂。

　　功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

　　6、杜仲猪尾汤

　　杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

　　功能：主治腰椎间盘突出症。

　　7、杜仲核桃猪腰汤

　　猪肾（猪腰）1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

　　功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

　　8、枸杞水鱼补肾汤

　　水鱼（鳖）1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水。

　　大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

　　功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

　　腰部保健的五种运动疗法

　　1、推摩法

　　进行推摩法的时候，要将自四指并拢，然后分开两个拇指，手掌要紧贴在腰椎两侧的骶棘肌体位上面，然后有节奏地慢速推动，推力由轻到重，依次循环。

　　2、揉捏腰痛法

　　自我按摩腰部肾俞穴（第二腰椎下旁开1.5寸处）和志室穴（第二腰椎棘突下旁开3寸处）。拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。

　　疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。要求用力均匀，动作宜协调，有节律感；切忌疗法粗犷和疼痛反应。

　　3、按压法

　　并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压（每次按压可静止2~3秒）。

　　4、拍击法

　　卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。

　　5、揪扭法

　　卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。

　　疗法提示：后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道腰疼怎么办了吗？你知道小编推荐给你的有哪八款药膳食疗可以帮助你缓解腰疼了吗？大家在平时的时候可以试试这些食疗方，长期坚持下去，一定会有你意想不到的效果的！