哺乳期饿的快

　　很多以前食量特别小的女性朋友在哺乳期时都会出现饿的快的情况，特别是在每一次给宝宝喂奶之后，饥饿的情况会更加的明显，那么哺乳期的妈妈为什么这么容易感到饥饿呢？下面就来给大家阐述一下哺乳期饿快的原因，同时告诉大家哺乳期的妈妈怎样饮食才是足够安全的。

　　哺乳期妈妈是否需要吃更多？

　　相比非哺乳期的妈妈，哺乳期的妈妈确实需要更多的热量以及营养来支持哺乳期间自己身体的需求以及泌乳的需求。一般来说，纯母乳喂养的妈妈每天需要400-500大卡额外的热量。此外，在增加热量的同时，哺乳期妈妈也会需要更多的优质蛋白质、水分、以及多种矿物质和维生素来支持泌乳带来的额外的营养素需求。

　　哺乳期妈妈是否多吃也能消耗掉？

　　许多妈妈认为哺乳期间因为泌乳增加消耗，因此就算额外多吃也不用担心。这是真的吗？其实，虽然泌乳确实需要额外的热量支持，但是如果摄入的总热量太高，超过了我们可以消耗掉的热量，多余的热量并不可以让乳量或者乳质无限提升。相反，这些多余的热量会被身体转化成脂肪组织储存起来，变成我们不希望看到的拜拜肉和小肚腩。

　　许多妈妈在哺乳期都会感觉到自己比平时饿得更快了，那么怎样才能最科学地既让自己不要饿着，又能平衡全天的热量摄入不超过热量支出呢？首先我们应该学会判断，你的饥饿感到底是什么带来的。

　　不同原因的饥饿，你分得清吗？

　　是渴还是饿？

　　有些时候我们觉得饿了，其实可能我们真实的需求是渴了。饿和渴许多时候会傻傻分不清楚，这是因为我们的大脑控制饿和渴的信号的中心都在下丘脑，这就造成了有时候神经传感可能出现的混淆，出现大脑发送的明明是渴的信号，但是我们却会错误地把它解读成饿的情况。哺乳期的妈妈因为泌乳的原因往往需要更多的水分，而喂奶以后更是身体发出补充水信号的活跃时机。

　　因此，如果妈妈们在喂完奶后感觉到饿，这时候不妨先问一问自己：“我的感觉到底是饿还是渴？”在喂完奶后及时喝一些水，再稍等个15-20分钟再对自己的饥饱做判断，这样就不会因为总是把渴错判成饿而吃进去不必要的热量啦。