男人精气神不足怎么办

　　中医理论认为，精、气、神是人体的三宝，是生命之本。精亏、气虚、气足、神全为健康的标志，其先兆是精亏、气虚、神怯。调理补足我们的“精、气、神”，使我们有防病强身的基础。当男性缺乏精神时要补肾，可以吃一些补肾的食物，如牛肉、生蚝、泥鳅等，补充精气神也能经常喝药茶。平时要注意保养，比如熬夜等，平时要注意保养，避免过度劳累。

　　中医药古籍《内经》中提到人体有三宝：精、气、神。精则气充，气则神旺。相反，气弱则神伤，精神容易不稳定，情绪也会受到很大的影响。要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，才能使身体更健康。接下来就来分析一下怎样保持精气神的充足。

　　精气神“精”是指人体内荷尔蒙、血液等液体物质，“气”由精转化而来，是使各个器官正常运转、代谢的能量，“神”则是精神、思维等液体的表现。精神欠佳，容易疲劳、免疫代谢不良、手脚冰冷、睡眠不佳、注意力不集中。要想调理精气神不足，就要先调理肾气。通常情况下，补肾的食物有：紫米、黑木耳、紫苏叶、牛肉等。此外，桑葚、生蚝、泥鳅这三种食物都是补肾益肾的佳品。直接食用桑葚或晒干泡酒小酌，也可与酸奶一起服用，可起到缓解疲劳、养肾益肾的作用。生蚝中的锌元素能促进肾功能的恢复，对补肾有一定的益处。泥鳅具有帮助补肾的作用，同时，泥鳅具有很高的药用价值，可以帮助补中益气，补肾益精，使人恢复活力和精气神，男性多吃东西看起来更精神更年轻。调理精气神不足也可喝药茶，将配制好的中药放入保温瓶内，加600ml热水，焖煮十五分钟左右。党参麦冬红枣茶：原料：党参5钱，麦冬3钱，去籽红枣5粒。作用：党参补中益气，增强抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣具有补气养血、健脾胃和安神疏肝的作用。枸杞菊花养肝饮：材料：枸杞、菊花各3钱。作用：枸杞益精血，补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳、头晕等不适。平时要做的事情一、尽量早睡，不要熬夜。长期熬夜、长时间熬夜的人，通常都是缺乏精气的。由于11点至凌晨1点，是人体脏腑气血流动的时间，此时，血液回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡觉，就等于强迫肝继续分解工作，能量不能保存，会导致肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。2、在锻炼的时候，选择一些轻柔的运动。过于紧张的运动会导致大量流汗，流失大量液体就意味着大量体力流失，情绪还容易烦躁不安。3、平时要吃清淡的食物。膳食应以清淡为主，油炸、油炸、甜食等高热量要少吃。4、尽量少吃冷食。冰、冰是盛夏人们最喜爱的食物，吃多了却容易引起寒热失调。