红薯粥治便秘的做法

　　相信大家对于红薯肯定是不会陌生的吧，红薯是我们常见的一种食物，红薯不但美味而且还含有丰富的营养，红薯里面含有丰富的膳食纤维和多种我们人体需要的维生素，常吃红薯可以起到很好的保健养生功效，红薯有促进消化和预防便秘的好处，下文我们介绍一下红薯治疗便秘的做法。

　　我们都知道红薯具有很高的营养价值，而且是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯中含有丰富的纤维素对肠道蠕动起着很好的刺激作用，从而促进体内排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，所以，红薯成了人们减肥瘦身的最佳食品之一。那么治疗便秘的最好办法红薯应该怎样吃才能更好的瘦身呢？下面治疗便秘的最好办法，小编就给大家推荐几款红薯减肥餐的做法吧。

　　一、红薯饭

　　把准备好红薯洗干净，切成块状，沥干水分；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

　　二、红薯粥

　　将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　三、红薯泥

　　1、选择红心薯洗干净，去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，迅速炒匀即成。

　　四、红薯汤

　　由于是以减肥为目的，所以在做红薯汤的时候一定不能放太多的糖，而且比较适合中午食用。首先，把红薯洗干净，去皮，切成小块，往锅中倒入适量清水，加入3片生姜，煮开后，倒入少量糖即可。

　　在上面的文章里面我们介绍了什么是红薯，我们知道红薯不但好吃而且还能起到很好的保健养生功效，红薯有提高免疫力和促进消化等好处，上文为我们详细介绍了红薯粥治便秘的做法。