快速增肥法都有哪些？

　　我们生活中也会看到一些瘦子，即使吃的再多也不会长胖。对于这种情况很多比较瘦的人也是很纳闷的想增肥的方法。其实增肥的方法比较简单，前提是一定要养好胃，这样才能保证所吃的营养的东西被吸收。下面我们详细的给大家介绍几种比较容易长胖的方法，希望对我们一些瘦子来说有所帮助。调理好心情和饮食才是长胖的基本条件希望对我们一些人有所帮助。

　　少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

　　食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

　　吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

　　让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

　　避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

　　必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

　　夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

　　要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

　　以上我们详细的给大家推荐了几种不错的方法，照着以上的方法一段时间就会有效果的。所谓不能一口吃成一个胖子，所以心态的调整也是很重要的，希望我们的方法对你有所帮助。适当的锻炼身体，使身体处于一个健康的状态会对我们增肥来说是一个很好的方法。