养生

什么能戒烟啊?

  懂得养生的朋友都知道,烟草中含有大量的尼古丁,对人体的肺和肝脏具有非常大的危害,不仅对自己不利,也对身边的人造成了不好的影响。然而很多朋友在年轻的时候因为各种各样的原因已经有了烟瘾,此时想要戒烟是难上加难,其实想要戒烟并非难事,只要方法得当下面小编可以给你几点建议。

  补充维生素。烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

  经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

  经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

  吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

  其实不难看出,想要戒烟无非两点最重要,饮食和心情。饮食上如果适当调理并且有所针对,那么久回在精神上抑制住想要抽烟的冲动,而心情更是戒烟与否的重要因素,要时刻保持心情舒畅,对所处的环境抱有乐观积极的态度,如此,就可以早早的戒烟成功了。