吃什么可以促进新陈代谢

　　新陈代谢对身体是很重要的。促新陈代谢能延缓衰老，促进骨骼生长，加速伤口愈合，还能及时排除体内的垃圾毒素，有助减肥。水份、果蔬粗粮、辣味食品、优质蛋白质、深海鱼等几种食物都能促进新陈代谢。

　　1、干净的水：早晨空腹起床时可喝些水。胃肠道清水进入胃肠道后，可促进胃肠道蠕动，使一夜睡眠的胃肠道开始工作，可促进机体的新陈代谢；

　　2、蔬菜粗粮：水果粗粮中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加速胃肠道代谢。普通粗粮如黑米、荞麦、玉米等，含有多种膳食纤维的果蔬，如甘梅、苹果、芹菜、空心菜等。与此同时里面所含的各种营养物质，如铁、钾等，也能帮助人体新陈代谢；

　　3、日常生活中要用到葱、姜、蒜等，能促进身体的新陈代谢，但不可多食；

　　4、高质量蛋白：鸡蛋、猪肉、羊肉、牛肉、牛奶等比较常见，其中蛋白质不仅可以帮助身体进行新陈代谢，还可以增强体质；

　　5、深海鱼：因富含丰富的脂肪酸，有助促进人体新陈代谢；

　　6、其它：也可以适量饮用一些茶水，比如常见的绿茶，其中所含的儿茶素能帮助人体新陈代谢。

　　要促进新陈代谢，不仅要从饮食开始，平时还要注意结合运动。可以根据自己的心肺功能来选择有氧运动，比如快步走、慢跑等，每天要坚持半个多小时。