养生

每天做五次身体竟发生如此“可怕”的变化

  在炎热的天气,双脚本身就容易出汗,不穿袜子直接穿鞋,会让脚上的皮肤直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透气性不太好的皮凉鞋、塑料凉鞋,极易引发脚部真菌感染以及其他脚部疾病。夏天经常让脚做做操,对防病健身大有益处。

  1、捶脚

  用一个棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到防病之效。

  2、动趾

  每天练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

  3、晃脚

  取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。

  4、赤脚

  打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。

  5、摩脚

  每天全足按摩30遍,通过神经-体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡。