走路时脚跟先着地对吗

　　正确的走路姿势应该是上半身挺直，身体其他部位不要过度用劲，保持心情舒畅，步态要比较轻柔，行走时要有个适当的姿势，这样才能保证身体的其他部位保持平稳，走路时要保持一定的姿势，姿势不要过于用力，否则会导致过度用力，走路时步态要轻柔，走路时脚跟要保持一定距离，这样才能够保持良好的步态。

　　得体的走路方式

　　1、上肢伸直，下颌前伸，抬起头，肩部后伸。这样，脊柱挺直，轻微吸气时，腹部会有轻微的起伏。以这样的姿势行走，你会感到胸口行走，腰椎弯曲。在行走时，胸腔和腰椎都向前突出了一点。这种姿势不同于那种直通式站姿，它规定上体略向前倾斜，以挺拔的姿态和挺拔的身姿在线听书。这样走，不但看起来不错，而且有一定的道理。

　　2、进行膝关节挺直，进行膝关节运动，并非肌肉僵硬，没有灵便，只是让挺直的膝关节不受负荷行走。膝盖骨挺直，步伐加大。膝关节一定要挺直。关于步幅到底有多大，应该让您感到舒服。有一项挺直膝关节的技巧。膝关节的机械表误差，使上半身稍微向前倾斜，仿佛要倒出来。后足蹬，这样可以使前腿膝关节挺直，步子迈得更大。

　　此外向前向前迈的时候，同一侧的腰也好似向前向前运动，腰和腿要合理地相互配合。走路时要大腿根部推着小腿肚，膝盖要挺直，步幅要大些。膝关节伸展进行，当然上半身保持摆正，速度也出了。那是直立膝关节的原因。假设膝关节在走路时弯曲，腿只有部分肌肉起作用，这样容易感到疲劳，很快就会没有劲了。

　　脚跟先撞地

　　再次把身体的重心点移到脚跟前触地，脚后跟先触地，人体重心点落在脚跟上。接着，身体的重心点按照脚板的方向从脚跟方向“滚动”，最终到达脚跟。实际上，有的人走路时，身体的重心是从脚后跟立即移动到脚跟。还有的人用脚后跟，那么走，属特殊情形。关于身体重心点从脚跟向脚跟滚动有几个方面特别注意。先脚后跟触地，并不等于脚后跟承担所有的休息重量，并不意味着脚后跟使劲踏地，用劲踏会震脑壳。

　　练习时，不要抬高胯部，后脚膝盖骨弯曲，然后再向前摆摆。这样的话，只有前脚跟才能接触地面。将大腿根部拉高“高抬腿”，消耗的动能过多，不属于现在提倡的当然路线。需要注意的是，足跟部并不承担全部的休息重量，人体重心点移动是在整个脚掌下顺利进行的。前撞地瞬间，后脚跟又踏出了另一个。身体重心点移动是名正言顺的事情。因此，支撑点休重的点不是脚后跟，只是在后侧拇指指头趾根周围区域。