孕早期食谱有哪些

　　1、乌梅陈皮粥

　　材料：陈皮30克，乌梅20克，粳米50克。

　　作法：首先将乌梅、陈皮洗净放入锅内，再加入适量清水煮约半小时，取汁去渣；最后将粳米煮熟，即可食用。

　　爱提示：准妈妈一天可吃一碗，分3~4次吃，这样会起到更明显的吸收作用。

　　2、麦芽鱼汤

　　材料：20克炒麦芽，活鲫鱼1条（约150克）。

　　作法：先将麦芽、鱼去鳞洗净，然后将鱼腹洗净，将麦芽放入洗净的鱼腹中；最后在锅里放入适量清水，将鱼隔水蒸熟，加入少量葱姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

　　爱提示：鱼麦芽汤虽然能减轻准妈妈孕吐症状，但本身也会出现轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤的最佳食用时间是1~2周，每个周期1~2次。

　　3、韭菜生姜生菜汁

　　材料：50克韭菜，50克生菜，生姜20克。

　　作法：将生姜、韭菜、生菜放在锅里捣烂，取汁。

　　爱提示：准妈妈每天吃7~8次，7天为一个周期，能有效缓解准妈妈晨吐。

　　4、炒糯米姜汁

　　配料：3勺生姜汁，糯米250克左右。

　　作法：将炒锅置于文火上，将糯米、生姜汁同炒，将糯米炒至爆香，研磨成粉。吃的时候要用沸水煮。一次1汤匙，每天2次，开水调服。

　　爱提示：准妈妈一周食用5~7次即可。

　　上述四种食谱可根据自己的喜好选择，孕早期孕吐比较重，可以在饮食方面多吃一些水果，如果孕吐很严重，可以在医生指导下服用缓解孕吐的药物。