男士养生按摩一般都怎么按

　　1、腹部：可按摩腹部的气海穴、关元穴、中极穴等穴位，气海穴位在肚脐下一寸半，关元穴位于脐下三寸，中极穴在脐下四寸的位置。三个穴位都可以用手指的指腹进行点按，力量不要太大，可以改善虚脱乏力、食欲不振等症状；

　　2、腰背：腰背部可按摩肾俞、八大穴等，肾俞穴在第二腰椎棘突下，旁开一寸半，八大穴对骶后孔，这组穴位适合用掌揉或者掌揉的方式按摩，也就是用掌根按住穴位从上到下进行单向搓揉，使局部微微发热，以减轻腰背部疼痛；

　　3、足底：用热水泡脚后按摩足底，足底穴位比较多，可按摩涌泉穴，位于脚底中线前三分之一的交点处，可用手指按压，或者赤脚在小圆木棍上反复滚动，刺激涌泉穴，散热，以缓解头晕、头痛的情况；

　　4、双耳：早上起床后可按摩，用手揉两耳直至双耳发红，可促进血液循环，有健肾固精之功效；

　　5、头：用梳子或手指轻轻按摩头部，能促进血液循环，对预防脱发有一定的辅助作用。