男士可以吃叶酸吗？

　　女性在备孕期间以及怀孕期间要检查体内叶酸的含量，以保叶酸起到预防胎儿畸形的情况，我们在日常比较常见的是女性补充叶酸，有的男性朋友也想在备孕期间补充叶酸，有的人不男士可不可以吃叶酸，担心男性补充叶酸会物极必反，男士可以吃叶酸吗？接下来我们来看看吧。

　　一。男士可以吃叶酸吗？

　　首先给大家一个肯定的回答，就是男人是可以吃叶酸片的，因为叶酸片是人体不可缺少的一种维生素，女性在备孕期间和怀孕的前三个月都要服用这种叶酸的，因为可以预防新生儿的神经管的畸形。

　　男性服用叶酸片就是为了提高精子的质量和提高自身的免疫力，当然男性在吃叶酸片的时候，还是要注意适量，不能长期大量的服用，如果这样可能会出现厌食、恶心、腹胀等这些胃肠道的症状。

　　二。男性适量服用叶酸的好处

　　大多数男性都有吸烟、饮酒的习惯，这样对精子质量的损耗更大。有研究表明，摄入叶酸水平最高的男性，出现精子异常的几率最低。“即每日摄入722—1500微克，危险系数会降低20%—30%。所以建议，在备孕的男性也应该适当补充叶酸，可以多吃菠菜、芦笋、动物肝脏等叶酸含量高的食品，如果有需要也可以服用叶酸片。

　　三。注意事项

　　男性除了补充叶酸之外，男性备孕期间还需要做些其他准备来保证精子的质量。想要顺利怀上宝宝，除了吃，还得注意自身的生活习惯，然后每天多运动，保证自己的身体素质稳步回升，达到最佳生育状态。