全身经络拍打操是怎样的呢

　　随着现代社会人们对养生的重视度越来越高，很多朋友都已经清楚的意识到了身体是革命的本钱。所以他们希望在繁忙的工作之余都能找到一些养生的办法来让自己的身体达到一个更加健康的状态。因此一些朋友就会提出，全身经络拍打操是怎样的呢？针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去学习一下。

　　拍打能够扩张毛细血管，增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性，排除血管壁内的脂炎物质，使身体获取充足的血液营养和调节功能，增强自身的整体免疫和抗病能力；拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力，从而具有防癌抗癌作用；总之拍打能通经活血，促进新陈代谢，调节神经功能以及中枢神经的衰老，而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素，所以拍打不仅能防治疾病，还能提高生命活力，延年益寿。

　　拍打顺序如下：

　　1、起势；

　　2、拍打或摩擦头部、面部；

　　3、拍打颈部、

　　4、拍打大椎；

　　5、拍打后背、背部两侧膀胱经、背部中央督脉（华佗夹脊）；

　　6、拍打两侧胳肢窝和胁部；

　　7、拍打胸腹两侧、胸腹中央任脉；

　　8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴；

　　9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌；

　　10、拍打尾椎骨、腰骶部、

　　11、拍打臀部、腿、膝、脚踝；

　　12、摩擦腰骶部；

　　13、双拳按摩腰眼；

　　14、拍打命门、神阙、肾俞穴；

　　15、摩擦脘腹和肝腹部（平肝顺气法）；

　　16、全身上下颤抖（瞬间强肾法）；

　　以上几段文字内容就为我们详细地介绍了全身经络拍打操，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真学习上面的内容，从而在日常养生时才会显得更加的有经验和心得。当然我还是想再告诉大家的是，养生并不是坚持一两天就能看到显著效果的，所以这就需要朋友们给予更多的耐心。