痉挛是什么意思

　　痉挛是什么意思呢，很多朋友都不知道，其实痉挛就是大家平时说的抽筋，而抽筋确实非常难受的一个过程，也会很痛，痉挛一般都是肌肉在突然之间不能随意识转动，而且感到剧痛的一种体现，甚至有时会抽搐，很多朋友在一个姿势比较久的情况下就会有这样的现象发生，这就叫痉挛。

　　痉挛还会发生在运动之后，如果大量的运动过后直接就停下来休息，不给肌肉一个缓冲的时间和动作的话，就很容易引起肌肉的痉挛，这是很多的朋友就只能忍着剧痛，不知道该怎么办了，但是有经验的朋友就会想办法让自己调整动作有效的减轻痛苦，慢慢的恢复肌肉的状态，那么我们就来认识一下关于痉挛的相关内容吧。

　　痉挛原因

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。

　　②

　　肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　③出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤

　　缺钙。在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　⑥上运动神经元损伤。中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。

　　痉挛预防

　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

　　应急处理

　　平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

　　如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

　　最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

　　痉挛是什么意思大家都知道了，上面概括的应急处理也是比较有效的，如果你在平时遇到痉挛的现象时，就可以根据上面的提醒给自己做应急处理，能够有效的减轻痉挛的症状，尽快摆脱痛苦。