帮助戒烟的方法有哪些呢

　　吸烟对我们人体的危害是不容忽视的，虽然有的人不吸烟，但是却患上了很多的呼吸道的疾病，其实吸烟也能危害到自己身边的人的身体健康。二手烟的危害，甚至比吸烟还要严重，有很多的烟民，对自己的家人的身体健康产生了威胁，所以戒烟是一件刻不容缓的事情，那么帮助戒烟的方法有哪些呢？

　　戒烟妙招

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　其他方法：

　　1用替代品取代烟草

　　改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

　　2心中要有责任心

　　要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。

　　3要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

　　把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

　　以上就是帮助戒烟的方法，很多的烟民想要去戒烟，最后却都没有成功。一方面是自己的意志不够鉴定。坚持了一段时间之后，就不能继续的坚持，半途而废了，这样就前功尽弃了，所以想要戒烟，首先要意志坚定。也可以让自己的家人和朋友来监督自己。