维生素c吃多久就该停

　　维生素c是人体所需要的一种营养元素，很多蔬菜水果里面都富含维生素c，平时多吃一些这类食物有助于补充，当然如果出现维生素c严重缺乏的时候，需要吃维生素c片来进行补充，很多人害怕经常补充，对身体造成不良的影响，其实维生素c属于水溶性的，随着身体的代谢排出体外，所以可以一直吃，不会对身体造成影响。

　　维生素c吃多久就该停

　　之所以有这个疑问，是因为不少人觉得吃这些合成的东西对身体会有副作用，如果长时间一直吃，身体可能会受到一些影响，其实不需要担心。

　　因为维生素C它是水溶性的，也就说每天都会随着我们的身体排汗和排尿而代谢出去。并不会吃多了之后堆积在身体里面，所以每天补充是没有问题的。

　　补充维生素C的好处

　　1、蛋白的合成：维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。

　　胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

　　2、坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。

　　这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

　　3、牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

　　维生素C略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。

　　能强健骨骼及牙齿

　　维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益

　　4、动脉硬化：维生素c还能够缓解和预防动脉硬化的情况的，因为可以促进动胆固醇的排泄的作用的。

　　5、抗氧化剂：我们知道人每天暴露在空气中，就是一个在氧化的过程，每天我们的身体都在衰老，而维生素C可以帮助我们抵抗衰老，保持身体的健康状态。