颈部如何按摩，分享颈部按摩四方法

　　第一，拿法用拇指、食指、中指三个手指或五个手指，用力地捏紧颈部。注重腕关节和指关节要有弹性，以指面和指峰为着力点，动作缓和且连续，力度由轻到重。经常用这个手法按摩，能起到疏筋通络、镇静止痛的作用。

　　第二，捏法。两个拇指相对于食指、中指，然后抬起皮肤，两手交替捻动，然后向前推。注重力度轻和均匀，速度也可快亦可慢。经常用这个手法按摩，有助于行气活血，调和阴阳。

　　第三，照法。按方法可分为手指法、掌按法。就是用手指或手指面按压后颈，逐渐用力向下压。要注意按压的方向垂直向下，力量由轻而重，稳定并持续，切勿突然重力或突然放松。经常用这个手法按摩，有利于疏解筋脉，活血祛瘀，但是这种方法不太适合自己按摩。

　　第四，推法。用手指面、掌面、拳面等部位紧贴后颈，朝某个方向作直线运动。要注意力度要适度，避免划破皮肤表面，每分钟推50次。经常用这个手法按摩，有益于温经活络，行气止痛。

　　尽管经常按摩颈部能使人放松、消除疲劳，但患有颈椎病、骨质疏松、三高人群的人，都不能自己按摩颈部，要根据自己的身体情况决定治疗方案，否则很容易因为按摩手法不正确，导致病情加重或造成身体不适。