​快速催眠法有哪些？

　　在我们现在日常生活中有很多人的睡眠质量是非常差的，甚至于在晚上的时候翻来覆去，难以入眠，这除了和大家的生活压力比较大之外，更多的是由于心理方面的一些原因，所以这时候就需要快速催眠了，下面我们就一起来看一下快速催眠法有哪些？

　　自我催眠主要分成3个大的部分。一个是进入自我催眠状态。另一个是在自我催眠状态下进行暗示。最后一个是唤醒。最好将自我催眠的全过程了然于胸。把自我催眠的每个步骤都规划好。做到一步一个台阶，切不可混沌一片。毫无章法。当能够顺利进入状态，并能随心所欲驾驭自我催眠催眠的时候，才可将矫治性信息自然的切入的自我诱导过程。否则只会弄巧成拙。费力不讨好。

　　放松身心，最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法。一个是通过生理的放松实现心理上的放松，另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松。和[心静自然凉一个道理。生理法一般是采取紧张放松法。此法简单易行。可操作性强，也可使用深呼吸法。此法还是消除杂念的方法，可谓一举两得。但晚上睡觉前做自我催眠，可以顺便进入自然睡眠状态而不必唤醒。这种情况下，可以进行内心祥和性质的暗示以及第二天醒来之后精神振奋的暗示。

　　看了上面的快速催眠的方法之后，相信对于经常失眠的人来说是非常有帮助的，其实想要尽快的进入一个睡眠的状态，需要大家一个全身心的放松是很重要的，这就需要大家卸下平时的一些压力，处于一种放空自己的状态。