浮小麦失眠
不难发现,现在很多人都面临着失眠这一现象。其实并不是因为睡不着,而是很多人是因为精神压力过大,或者是受电子产品的影响,比如手机,电脑等,以及现在电子游戏的一个发展。影响了我们正常的生物钟。不正常的生物钟就会影响着我们身体健康,导致很多亚健康问题。为了改变失眠这一现象,我们不仅要调整自己的睡眠时间还可以通过食补来改善。
治疗失眠的食疗配方:1、可以安神催眠的牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每天晚上可以吃一片钙片,再喝一杯牛奶,就可以有一个香甜的睡眠。
2、安神补血的桂圆桂圆是滋补健脑的食品,适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。桂圆4~6枚,莲子、芡实少许,加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用,可以有效缓解失眠。
养精蓄锐的浮小麦:所谓浮小麦就是不沉于水的小麦,具有补心止汗的功效,适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为,小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富,可以提供人体所需的各种营养元素,保证睡眠。
其他方法:虽然说治疗失眠的方法有很多,但是需要提醒大家的是,治疗失眠首先还是要养生良好的生活习惯,平时适当的时候多多锻炼增强本身的身体体质,然后结合一些食疗的方法,这样才能起到事半功倍的效果。睡眠质量好了,才能有效的提高工作效率。