汗蒸多长时间为宜？过长竟有这样的危害

　　冬天很冷，为了立刻排出体内湿寒，很多人选择蒸桑拿。就祛湿实际效果来看是一种合适的选择，但是汗蒸时间不适合太长，一般情况下在一小时上下上下最好是，时间太长了很容易导致头昏、人体体力透支，还会继续造成钙流失、皮肤延展性变差等。

　　一、蒸桑拿一次多久

　　通常，蒸桑拿的时间是在1小时上下，最好在1小时左右。不过，对于流汗缓慢的症状，可以在适当的时候适当增加蒸的时间，但不要延长太长，还要根据自己的情况来决定。

　　另外，流汗慢也有可能是体质差，比如皮脂腺堵塞或者身体凉气大。蒸煮桑拿前要注意多喝水，在蒸桑拿前要适当多喝水，温度要高一些，最好是不用根据增加汗蒸时间来填补没做好的桑拿实际效果。再说一句，流汗过多也未必是好事，流汗虽然可以带来发热量，但是蒸桑拿出汗特别多却会导致钙流失，所以蒸桑拿的人最好是每天补钙补锌。

　　二、汗蒸时间太长伤害大

　　1、长时间蒸桑拿很容易头晕或人的体力透支

　　在蒸桑拿的另外许多地方更是消耗身体的动能和水分，所以，假如蒸桑拿时间太长的话，肯定会吃不消。特别是体质较弱、营养不良的人更容易吃不消，时间一长就有可能出现体力透支昏厥的病症。

　　2、蒸煮时间过长的优质蛋白流失较重

　　蒸桑拿是一种瘦身美容的方法，主要是通过高温将汗液排出体内毒素，从而达到减肥的效果。不过，假如一次桑拿蒸得太久流汗过多，体内优质蛋白比较严重流失，反而会导致缺钙。

　　所以，建议蒸桑拿的人不用蒸太久，在平时多喝牛奶、多吃鸡蛋就可以补钙。

　　3、长时间蒸桑拿皮肤延展性越差

　　适当蒸桑拿液能改变皮肤类型，提高皮肤延展性，抗老化。不过，假设一次蒸桑拿太长时间反而会对皮肤产生反作用。因为水分流失过多，皮肤毛孔扩张就会导致皮肤失去延展性。

　　所以，蒸桑拿的人有二要注意。一种是在蒸桑拿的过程中不停的补水保湿，另一种是在蒸桑拿后，最好是敷一些保湿面膜，可以使美容护肤的实际效果翻倍。