怎么缓解孕妇左肋骨疼

　　在怀孕之后，女性身上很容易出现一些异常的反应，早期是妊娠反应，随着胎儿的不断发育，对于很多营养物质的含量增加，就很容易导致孕妇身体缺失而产生异常。孕妇左肋骨疼这是孕期缺钙造成的，不要太紧张，及时的进行补钙，相应症状就能缓解。那么，怎么缓解孕妇左肋骨疼？下面咱们就来详细看看吧。

　　常感胸痛肋骨疼的孕妇多由于缺钙所引起。除此之外，增大的子宫使膈肌升高，胸廓膨胀，也可致胸痛发生。这是一种生理现象，不必惊慌失措，注意休息便可恢复。孕妇及时补钙使用正确的睡姿，可使肋骨疼有所减轻。

　　孕妇如何补钙

　　一、食物补钙：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

　　其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

　　二、药物补钙：

　　孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。孕妇补钙应该怎么选择钙剂呢？应该首先考虑的就是钙剂的来源是否可靠，当中的钙元素含量是否符合标准。一些大品牌的钙剂都是比较值得信任的。选择的钙剂当中一定要含有大量的维生素D，这样有助于孕妇以及胎儿的健康。