手淫肾虚怎么恢复？戒除手淫该怎么补肾？

　　手淫这个话题相信大家已经不陌生了，小编也已经不止一次的提到过手淫的危害了，可是还是有不少的网友因为手淫，导致了肾虚，他们都来问小编怎么办。今天小编告诉你，戒除手淫是关键。

　　怎么戒除手淫

　　1、有欲望了那立即做俯卧撑做到精疲力尽那欲望自然消除，其他能做的运动也可以。

　　2、每天十点以前睡觉最好了。

　　3、吃饭上照常吃饭即可，一般不用补。

　　4、洗澡时候不要过分清洁下体，也不要对着镜子看。洗澡一般10多分钟足够了。

　　5、早上醒来如果不困了那便立即起床就好不要在被窝里呆着。

　　6、尽量不要自己一个人独处，多多和伙伴玩。

　　7、任何黄色的东西都不要看这是个坎，过不去就容易陷进去一定做到。

　　戒除坏习惯后，应该怎么补肾呢？

　　1、规律作息，规律锻炼身体。规律作息，规律锻炼身体可以帮助恢复，固肾功、铁板桥、山背功对于身体的恢复都很好。

　　2、食疗养生。固肾功、站桩、铁板桥和食疗，食疗的话牡蛎、山药、芡实、薏苡仁、黑枣、黑芝麻、黑豆都很好。