维生素b1片的副作用

　　维他命B1被称作神经性的维他命，可改进精神情况；保持神经组织，肌肉，心脏活动的一切正常，对治失眠有輔助功效。但是，许多人担忧服食不善可能有欠佳影响，那麼维他命b1片的功效与副作用？

　　维他命b1片的功效与副作用

　　1、宝宝维他命B1需要量超过成年人。宝宝正处于发肓发快速的环节，身体基础代谢十分充沛，对维他命B1的需要量高过成人，每日需要维他命B1l～2mg。纯母乳喂养宝宝，其奶水中的维他命B1成分是多少与乳妈平时饮食有密切相关。一般来讲，每100ml奶水中，维他命B1约含16mg，假如妈妈饮食中维他命B1不够（每天需摄取3～4mg），则奶水中成分越来越少。

　　2、宝宝不适合长期性吃得太细致。在谷类中，维他命B1多存储于外胚层（糠、麸）中，特制最易损害，故豆面越特制，其维他命B1的成分就越低。豆类食品、牛肝、猪瘦肉、奶类、生鸡蛋、新鲜蔬菜及蔬菜水果都是维他命B1的关键来源于。宝宝和乳妈应多吃这种含有维他命B1的食品，非常是奶粉喂养儿要立即加上各种各样宝宝辅食。不适合长期性吃精白米面，要适当进餐些粗粗粮（如苞米、小米等）。乳妈不必忌嘴、禁口，要留意饮食搭配多元化，注重营养成分均衡。

　　除此之外，维他命B1溶于于水和遇碱易毁坏，故在家中中，洗米時间不适合太长，熬粥不适合加碱，蔬菜水果应洗后再切，不必切后再洗。

　　维他命b6的内分泌系统

　　1、参加蛋白生成与吸收代谢，参加全部碳水化合物新陈代谢，如与血红素的新陈代谢相关，与色氨酸生成维生素b3相关。

　　2、参加糖异生、UFA新陈代谢。与糖元、神经鞘磷脂和类固醇激素的新陈代谢相关。

　　3、参加一些神经物质（5-5羟色胺、赖氨酸、多巴胺、去甲肾上腺素和γ-氨基丁酸）生成。

　　4、维他命B6与一碳单位、维他命B12和叶酸片盐的新陈代谢，假如他们新陈代谢阻碍可导致巨幼血细胞贫血。

　　5、参加核苷酸和DNA生成，欠缺会危害DNA的生成，这一全过程对保持适合的免疫力作用是十分关键的。