vc一天吃多少片

　　维生素c不仅可以提高身体的免疫力，还能够预防感冒的发生，还具有抗衰老的作用，所以在平时很多人都在吃维生素c，不过维生素c虽然对身体健康好，但是在服用的时候是要注意用量的，如果用量不正确，反而会损伤身体健康，但是一般人对于维生素c的用量掌握不注意，vc一天吃多少片合适？

　　如果每粒VC是一百毫克的话，那么一天吃一次就比较合适了，维生素c的每天推荐摄入量，十四岁到五十岁为一百毫克，市面上的VC一般剂量，一粒是一百毫克的，一天一粒就够了，对于健康的成年人，我们主张通过蔬菜和水果摄取维生素c。

　　维生素c的作用

　　一、增强免疫力和应急能力，人体缺乏维生素c，容易反应迟钝，容易患上感冒，这时候适量食用维生素c片，有利于改善自己的免疫力和应急能力。

　　二、促进骨胶原的生物合成以及胶原蛋白的合成，利于组织创伤口的更快愈合，特别对牙龈出血有一定的治疗作用，还能防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛等疾病。

　　三、促进铁、钙和叶酸的利用，增强营养的吸收，保证合理补充营养。

　　四、维生素c片的作用，还体现在提高脂肪和内脂肪的胆固醇的代谢，清除血管中的有害物质，预防心脑血管的疾病。

　　五、对于血压不稳定的患者大有益处，利于稳定血压，减少高血压的发病。

　　孩子吃维c的禁忌

　　一、给孩子吃维生素C的时候不要和人参一起来吃，因为人参本身就具有很好的滋补作用，如果是两者放一起吃的话肯定会影响到两者的功效的，也不要喝维生素A一起服用。

　　二、虽然维生素C能够预防感冒，但是不能吃多，尤其是一些含维生素C的泡腾片，虽然孩子很喜欢这样的泡腾片，但是吃多了很容易引起尿路结石。

　　三、孩子吃维生素C的时候一定要注意按照用量来吃，尤其是一些含有维生素C的保健产品服用的时候还是要注意剂量，长时间的服用还会产生草酸，增加肾脏负担。