吃多了怎么补救不变胖

　　1、吃完甜食之后一定要进行适量的运动。都说吃甜食会让人有幸福的感觉。那么吃完之后身体也会变得更加兴奋。所以在这种时候锻炼的效率大大的提高，更加快速的燃烧脂肪。让爱吃和瘦身两不误。

　　2、在吃甜食之前，多喝水，或者吃一些粗纤维饼干。这些食品能够增强你的饱腹感。让你在饭点不会吃太多甜食，这样就控制住了体重。而且膳食纤维促进肠道消化，加速分解甜腻的食物。

　　3、还可以在吃完甜食之后给自己来一杯清淡的蔬菜汁。比如苦瓜汁、芹菜汁、西红柿汁等等。这些蔬菜汁虽然味道并不那么好喝，但是确实有清热解毒，助消化的功效。既带走身体的脂肪，又不会发胖。

　　4、还可以吃一些帮助消化的水果，比如香蕉，梨，山楂等等。既有效保护你的肠胃，又能加快体内新陈代谢。

　　5、喝黑咖啡。甜食为什么容易发胖，就是因为含的糖分太高。所以可以在吃完甜点后马上喝一杯黑咖啡，能够有效的分解所含糖分。

　　6、用热水泡脚或者是洗个热水澡。可以加快身体的代谢，泡澡二十分钟相当于走了四十分钟。瘦身效果也是相当不错哦。

　　吃多了胃难受怎么办

　　1、吃多了首先站起来吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好。

　　一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。

　　2、吃多了适量喝点开水

　　胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。