腰肌拉伤后正确的躺姿是什么

　　人们在日常的生活当中都会因为一些原因造成自身的身体损伤，其中最为常见的就是腰肌拉伤了，一般都是出现在一些从事体力活动的人们身体上。当出现这种损伤之后患者应该注意自身的日常活动，尤其是在睡觉的时候要注意自身的躺姿是否正确。那么，腰肌拉伤后正确的躺姿是什么？

　　第一，腰肌拉伤后正确的躺姿是什么？腰扭伤皮肤完整可以躺着睡，全身放松，避免体力活动，感觉骨质有病变，要做腰椎CT检查。单纯腰肌劳损在扭伤后48小时可热敷，理疗，红花油按摩，局部可以贴膏药，避免体力活动，疼痛厉害要吃活血止痛胶囊，总之没有骨折，体位舒适自己调节就可。肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完全断裂，则病态较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛，摸摸发硬。当受伤肌庾鲋鞫？账趸虮欢？？な碧弁锤？骱ΑQ现氐募∪饫？嗽诩∠宋？狭咽保？苌苏咦约和？？械交蛱？蕉狭焉？？婕淳植恐渍停？は鲁鲅？？？寤疃？习？？诙狭汛γ？桨枷莼蛄蕉艘斐E虼蟆？肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。

　　第二，肌肉拉伤预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。

　　腰肌拉伤后正确的躺姿是什么？一旦拉伤，应当停止正在进行的一切活动，静养休息。拉伤急性期，不要涂任何药物，不要揉按，也不要进行热敷。等到伤后24小时之后，才能够用热毛巾或热水袋敷一敷。工作或做其他事情时，可以使用腰围，保护腰肌可以去医院的理疗科，进行腰部的推拿理疗，用红外灯进行照射。在家时可以让家人在腰肌处涂抹一些红花油，慢慢揉按直至药物被吸收。也可以在伤处贴上止痛膏药，帮助缓解疼痛，促进伤势恢复。