究竟慢跑好还是快跑好

　　跑步已经成了一项健康又有效的运动方式，它代表着人们的生活质量，身体好了，生活的质量才能有所提高，在青春洋溢的学校操场上，能看到奔跑的身影，在天微微亮时能看到晨跑的身影，在茶余饭后，乡间小路能看到锻炼消化，从而进行慢跑的身影，总之，跑步已经成了一项时尚的运动方式，人人都可以去做，那么让我们来比较一下，究竟慢跑好还是快跑好？

　　慢跑好还是快跑好

　　傍晚慢跑好！但一定要持续30-分钟以上不建议强烈自己的运动（如快跑）

　　有两点要说明1为什么晚上要比早晨好，因为早上的空气不新鲜，多项数据资料表明：早晨C02的含量要比晚上高，对于跑步这样的有氧运动来说晚上比较适宜。

　　2早上跑步完，一天都感觉困乏，对一天的工作学习有影响！晨跑慢跑好！跑可以锻炼速度，可以选择50、80、或100米短距离的锻炼，以最快速度冲刺；通常只需几秒钟；慢跑（以长距离为主）可以锻炼耐力，可逐渐增加长跑的距离，800-1000-1500-3000，时间在15min-30min早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20-30分钟后再进食，早餐可吃牛奶或豆浆，加面包或糕点，再加一水果。不科学。那还有那么多人早上出来跑干什么？。慢跑好跑完后最好走一会压下腿。慢跑吃了东西后不能做剧烈运动，所以慢跑最好，慢跑，当然是不吃早餐跑好啊！吃了去跑你的肠胃受得了啊！晨跑是慢跑好还是快跑好？不管什么时候跑都是慢跑好！快跑很容易长小腿肚！很难看的！还非常的不好减，晨跑是不科学的下午8点跑最好，我看过一个节目，是让早餐吃一点后运动，不能一点不吃，然后运动回来，再吃另一半。

　　最好不要早上运动，因为早上太阳还没出来，空气不干净！减肥也是慢跑好！慢跑减肥。但是要时间长些好。一般来说运动三到四十分钟后才开始燃脂，所以你如果运动时间短消耗的只是你吃进去的热量。减肚子比较好减，多做仰卧起坐或者转呼啦圈就行了。减脸的话不太容易，有的人脸很难瘦下去，平时多按摩脸部有利于瘦脸。

　　好的，通过以上的比较，相信大家对慢跑和快跑都有了一定的认识，慢跑与快跑的好处大家也都了解了，那么在什么时候，应该选择慢跑还是快跑，大家也就明了了，慢跑和快跑都有它们的益处，对我们的健康有着不可替代的重要意义，那么我们就可以大胆的去选择了，相信慢跑和快跑都能帮助我们提高健康指数，提高生活的品质。