腰部肌肉抽筋怎么办？

　　最近很多朋友反映说自己的腰部的肌肉出现了抽筋的症状，其实腰部抽筋在医学上也叫做腰部肌肉的痉挛，引起这种症状的原因很多，大多与自身有关，今天就为大家讲讲关于腰部抽筋的一些事项，一起来看看吧！

　　腰部肌肉痉挛可能是因为平时白日里过度劳累引起的，一般可进行补钙处理，若痉挛次数较多，时间较长则可外敷腰痛贴，然后在平日里注意：

　　1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

　　2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

　　3、在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

　　4、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

　　5、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

　　6、运动前做充足的准备运动和伸展操。

　　7、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

　　8、以放松的心情从事运动或工作。

　　9、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　10、不做过度的练习。

　　通过上面的讲解你是否对于腰部出现的抽筋症状有了一定的认识和，那么在平时的日常生活中就要做到及时的保健和护理，调整好自己的生活规律，以保健康哦！