维生素b6治疗失眠吗

　　失眠是普遍状况，而造成失眠的原因有很多，对失眠的治疗可采用用药治疗，物理疗法等方式。针对较为轻度的失眠能够根据平时调养法开展调养。维生素b26是功效于身体血液，肌肉及其皮肤，神经等位置的，那维生素b6治疗失眠吗？

　　维生素b6治疗失眠吗

　　维生素b26关键功效在身体的血液、肌肉、神经、皮肤等。作用有抗原的生成、消化道中胃液的生产制造、人体脂肪与蛋白运用（特别是在在减肥瘦身时要补充）、保持钠/钾均衡（平稳中枢神经系统）。欠缺维生素b26的通症，一般欠缺时候有食欲不佳、食材使用率低、失重、呕吐、下痢等问题。比较严重欠缺会有粉刺、贫血、关节炎、小孩子筋挛、抑郁、头痛、掉头发、易炎症、精神发育迟缓、衰微等。

　　维生素b6是脂肪和糖酵解的必不可少物质，女士的雌性激素新陈代谢也需要维生素b6，因而它对预防一些妇科病大有益处。很多女士会因为服食紧急避孕造成心态消极、性子心浮气躁、自感困乏等，每天补充60mg就可以减轻病症。还一些女性身患经早期焦虑不安综合症，主要表现为经前上眼睑、手脚水肿、失眠、记忆减退，每天吃50~100mg维生素b6后病症可完全缓解。含有b6的食材有蓝鳍金枪鱼、瘦牛扒、鸡脯肉、香蕉苹果、花生仁、牛羊肉等。

　　失眠的平时调养法

　　第一：建议你不要总经常熬夜，夜里11点-零晨3点是胆肝的最好排毒时间，需睡熟，早起早睡对人体最好是，培养一个优良的睡眠质量习惯性；

　　第二：临睡前不必喝大量咖啡、浓茶水抽烟等这种物质对入睡有一定的负面信息影响，能够喝些牛乳、浅浅的绿茶叶；

　　第三：失眠会造成黑眼圈，建议临睡前在眼部涂些维生素，最划算的那类就可以的，不但能够消除清除黑眼圈，还能降低眼角皱纹防止眼角纹；

　　第四：常常服用大枣、薏仁米、苞米、小米等补气补血的东西做的粥或是红豆糖水由于总失眠会让这个人气血两虚发虚；

　　第五：临睡前能够门把叠起来在小肚子上，选用腹式呼吸法，把专注力迁移到小肚子，能够相互配合念叨数一数，可以迅速的入眠，并且也有瘦腹部的作用；

　　第六：临睡前可以用微烫的开水泡沫脚，至前额一些小虚汗为宜，也能用稳迈舒健身运动推拿或镂空雕花的磨脚石搓一搓，推动血液循环系统，提高睡眠质量品质。