减脂吃什么主食好

　　近年来，减肥是人们比较关注的话题，因为现代人士的肥胖率非常高，这使得人们在生活中非常的苦恼，肥胖造成的问题已经是一种关系到身体健康的问题了。许多疾病都是由于肥胖造成的，特别是一些中老年人的疾病问题，因此，减肥非常的重要，但是减肥的方法还是要以食疗为主，那么，减脂吃什么主食好呢？

　　一、玉米

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

　　二、大米

　　是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　以上就是对于减脂吃什么主食好的讲解了，希望大家能够了解一下，减脂是减肥的终极目标，但是减脂并不是那么容易的，许多人在减肥的时候往往初期会达到很好的效果，但是到了后面都会遇到反弹，因此，减肥要以食疗为主才是最科学的。