养生

增加身体素质有什么好处呢

  增加我们的身体素质,是一件非常有意义的事情,最好的方法就是多进行一些体育锻炼,一般的运动都可以有效的促进骨骼的生长,改善我们人体血液循环,促进新陈代谢。随着时代的发展,现在人的生活水平越来越高,但是身体素质确是呈下降状态的趋势,我们应该有意识的去提高身体素质。

  1、体育锻炼可促进心血管功能的改善。体育锻炼可以改善心血管功能,如:安静时的心率下降,心脏每搏输出量(心脏每次跳动输出的血量)增大和心脏体积增大等。经常参加有氧运动的人安静时的心率都比较低,有的只有50次/分。这种变化配合心脏每搏输出量增加的变化,就说明心脏的血液输出功能提高了。而心脏体积的增大,也可以在经常从事身体锻炼的人身上看到。这并不是有病,而是心脏容血量提高、血液输出功能增强的表现。

  2、体育锻炼可增强骨骼肌功能,延缓骨骼的衰老。体育锻炼可以通过运动刺激肌肉,达到增强肌肉的力量和耐力的目的。体育锻炼过程中,由于肌肉反复用力做功,可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加,因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力,促进肌肉蛋白质的合成,达到增强肌肉力量和耐力的目的。

  3、体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力,防御生物病原的侵害。国外的实验证明,在进行运动时体温升高,机体内产生一些特殊的物质,这些物质可以增强免疫功能,从而减少了传染病的发病率。同时,体育运动时,体内由血球的数量增多,也增加了抗御疾病的能力。并且体育锻炼还可以提高人体掌握自救、互救的知识和本领,使人们具有灵敏的反应能力和应变能力,使人们具有克服意外事故的良好体力与心理准备。

  我们常说的一句话就是“身体是革命的本钱”,没有一个好的身体,做任何事情都不能全力以赴的去进行,一个人的体质跟遗传基因有很大的关系,但是如果后天经过锻炼,也是可以有很大的改善的,让我们都运动起来,有效的改善我们的身状况。