维生素是饭前吃还是饭后吃啊？

　　人类的新陈代谢、细胞生长离不开维生素。然而现今快节奏的生活方式导致人们的生活规律有了许多变化，从而也使维生素等一些微量元素加快流失，又不能从食物中及时补充。因此很多人选择通过口服维生素来补充流失的成分，不过大家知道怎么吃维生素吗？在什么时间，又要吃多少呢？

　　大多数维生素一般没什么特别时间安排，如果确实要分一下呢，就要看你的维生素是哪种。维生素A、D、E、K是脂溶性的，一般在吃饭时吃或饭后立即吃，特别是吃肉后吃，可促进吸收，但不能吃多了，因为可能在体内蓄积。而维生素C、E这些是水溶性的，在体内可融于水，不会蓄积，所以最好空腹吃，也是吸收会好些。

　　维生素A与皮肤正常角化关系密切。缺乏时则皮[8]肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严重时影响皮脂分泌。

　　维生素B6与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

　　维生素C被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

　　维生素E公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

　　维生素K1是一种油溶性维生素，可改善因疲劳而引起的黑眼圈。

　　以上就是我为大家整理的有关维生素的注意事项，以及每种维生素维持的机能。大家一定不要随便吃药品补充维生素，因为如果服用不当反而容易会给身体造成负担。正确的做法是在正规医院进行微量元素检查然后在医生的指导下服药。