​强肾的锻炼方法有哪些？

　　我们的身体都是由各个器官组成的，健康也关乎着各个器官的健康，身体才能走的健康起来。特别是对我们肾部的保养不管是男性女性都非常重要的，那么在生活中有哪些强肾的锻炼方法呢？接下来就为大家推荐几款非常有效的，增强肾不健康的锻炼方法，赶快来学习一下吧！

　　男人强肾方法多，比如晒太阳、吃温补肾阳的食品和热量高的，选服补肾的药品。

　　强肾健身操

　　1、端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸

　　气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

　　2、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

　　3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

　　4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

　　5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

　　以上为您推荐的这些在生活中经过锻炼就可以强肾的方法你都了解清楚了吧！懂得了这些方法那么在生活中为了自己肾脏的健康，赶快出来坐一坐每天坚持锻炼一定会取得很好的效果。