经常睡眠不好、失眠，如何调理？8种食物来帮你

　　百合：百合性微寒，对心经、肺经具有良好的保健作用，百合具有润肺止咳及安养心神的作用。百合可用于治疗失眠、精神恍惚、长期咳嗽等症状。调理失眠最有效的方法是煎百合，睡前喝。柏子仁：柏子仁对大肠经、心经、肾经等保健效果较好，长期服用可安心宁神，调节便秘。有便秘、头昏眼花、失眠等症状时，可将柏子仁用水煎煮，然后在睡觉前服用。

　　酸枣仁：酸枣仁是有名的助眠药。酸枣仁味酸，性甘平，有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的功效。酸枣仁在《神农本草经》中很早就记载了它能“安五脏、安身延年”。酸枣仁10克捣碎，加水煎服，每晚睡前1小时服用。对因血虚而导致的心烦不眠或心悸者，疗效较好。酸枣仁不能吃太多，不能吃太多。珍珠母：珍珠母能促进心经、肝经的健康，具有清肝明目作用。有头晕目眩、双眼干涩、肋下疼痛、心里烦热等症状，很有可能是肝经郁热引起的失眠，此时可将珍珠母用水煎煮，睡前服用。

　　小米：小米味甘，有健胃除湿和安眠的作用。本草纲目中记载小米煮粥时“益丹田、补虚损、开肠胃”，具有“健脾、和胃、安眠”的功效。小米煮粥，晚上睡前喝，有助眠作用。桂圆：桂圆肉具有温和的性质，具有补血益心、益脾长寿的功效。对于心脾虚损、气血不足引起的心悸失眠、多梦健忘等效果都比较好。对于身体虚健忘失眠、神经衰弱、失眠惊悸、更年期女性失眠有很好的效果，可以选择桂圆熬米粥、鸡蛋桂圆汤、失眠惊悸、更年期女性失眠、心烦、出汗等。

　　黑芝麻：黑芝麻性甘平，补肝肾，益精血，润肠燥。如果出现头昏眼花、失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可以把黑芝麻炒热，研碎，每次取10~30克，用开水调服。莲子：中医认为莲子性平味甘，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾的功效，适用于心悸失眠、白带过多、体虚遗精等。大米、小米和莲子一起煮粥可以起到养心安神的作用。