增强体质的运动方法是什么

　　第一个要培养早晨提前40-60分钟起床的习惯；

　　二是早上起床后，先跑步，把身体跑到发烫就可以了，作为每天清晨练功前必须事先准备的事项；

　　三是可以做广播体操，或者学习练简单的武术套路或者一些练功的基本姿势，注意：入门练功时，先不要规定长得像，而一定要追求完美形近。要保证自己的一举一动合乎练功者的下手离不开方寸；

　　四是每天早晨练功时，进行一次深吸气后，尽一口气竭尽全力地对天长啸（可以锻练和提升自己的肺功能、自信与声线宏亮）。每天多开展原地起跳、原地起跳摸高、助跑跳跳、助跑跳高锻练（能够合理地推动自己的人体长、原地起跳纵跳感觉高）（可以合理地促进自己的身体长个子、在各个位置锻炼身体的强壮与曲线美，同时可以提高跑步速度、跑步速度），多进行单杠、双杠锻练（以能做到并超出普通高中锻炼身体标准）；

　　五是每天睡前准备一杯沸水，早上起床后第一件事就是给凉快的白开水加些开水，空肚喝过它（一是稀释液因睡眠质量差而导致血液浓稠问题），二是有益于锻炼时不出现血供、制氧不足的状况。