乌鸡的做法，三款食谱方益气补体虚

　　乌鸡含有丰富的维生素与蛋白质，是种价值很高的滋补品，非常适合身体虚弱或气血不足的朋友食用，是养身体最佳食物，但想要达到好的滋补功效乌鸡的吃法还是有讲究的，今天小编就给大家讲讲乌鸡炖汤的做法与养生作用。

　　乌鸡的做法

　　乌鸡粥

　　材料：乌骨鸡一只（我用了半只），大米100克

　　配料：黑木耳少许，红枣3颗，枸杞少许（放了一勺），姜，盐适量，料酒少许

　　做法：

　　1、乌骨鸡一只（我用了半只）洗净，切成大块

　　2、电饭锅中放一锅水，放入鸡块开始煮

　　3、放入切好的姜

　　4、放入少许料酒

　　5、放入红枣3颗，要少放些，做好后有点甜

　　6、烧开后，撇掉沫沫

　　7、加入洗净的枸杞，煮了两个小时

　　8、大米洗净

　　9、放入一勺盐腌制半小时

　　10、鸡汤转到砂锅，放入腌制好的大米（以上都是在单位的小电饭锅煮的，现在带回家了）

　　11、又煮了一个多小时，放入少许洗净好的黑木耳煮熟就好了

　　12、放入少许盐即可

　　山药乌鸡汤

　　食材：乌鸡，山药，红枣，小葱，生姜

　　做法：

　　1、乌鸡宰杀干净，然后剁成小块，用沸水烫去血污。

　　2、山药削皮洗净，切成滚刀块；生姜切片；小葱切成葱花。

　　3、将乌鸡、生姜、大枣放入锅中，加入足够的水，用大火煮沸。

　　4、然后再转移到砂锅，用小火煲1小时，加食盐、味精调味。

　　5、出锅后撒上葱花即可。

　　小诀窍

　　1、乌鸡事先焯一下是为了去除血沫，让汤质更清澈，如果嫌麻烦，放入砂锅里直接用冷水炖也行，等煮开了用勺子也能撇去血沫，但是水量要稍微多加一些。

　　2、鸡汤一定要事先加好足量的水，中途加水口味会大打折扣。

　　3、处理过山药的手会发痒，用醋倒在手里多揉搓一会儿再洗掉能大大解决这个问题。

　　红枣乌鸡汤

　　材料：乌鸡一只，枸杞1汤匙，红枣按个人喜好酌量，料酒1汤匙，姜片，盐适量。

　　做法：

　　1、乌鸡收拾干净，去头去爪去鸡屁股，内脏掏空；红枣枸杞洗净，姜切片。

　　2、锅里放入水，乌鸡整只放入，放入少许料酒一同加热，水开后再煮3分钟捞出，焯烫的水倒掉不要。

　　3、将乌鸡放入汤锅中，加入足量的水，调入料酒和姜片煲1个半小时，然后放入红枣和枸杞，再煮20分钟，出锅前撒入适量盐。

　　TIPS：

　　1、煮好的鸡汤，表面会有一层的油花，如不喜欢可以撇掉。

　　2、乌鸡也可以斩成小块熬汤，只是熬汤之前也要焯水，红枣视大小，大的话四五个足够，小的话，十多个。

　　乌鸡的营养价值

　　乌鸡又称武山鸡、乌骨鸡（Silky fowl），是一种杂食家养鸟。它源自于中国的江西省的泰和县武山。在那儿，它已被饲养超过2，000年的历史。它们不仅喙、眼、脚是乌黑的，而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。从营养价值上看，乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩。至于药用和食疗作用，更是普通鸡所不能相比的，被人们称作“名贵食疗珍禽”。

　　现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。

　　乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”；

　　所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。

　　乌鸡食用功效

　　1、延缓衰老

　　食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

　　2、养血益肾

　　乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。著名的乌鸡白凤丸，是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药

　　适用人群

　　一般人群均可食用。老年人、少年儿童、妇女，特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。

　　用法用量

　　乌鸡连骨（砸碎）熬汤滋补效果最佳，可将其骨头砸碎，与肉、杂碎一起熬炖，最好不用高压锅，耐用砂锅熬炖，炖煮时宜用文火慢炖。不宜用高压锅，吃起来更有别具一格的美味。

　　结语：产妇非常适合用乌鸡来补身体，经常食用乌鸡不仅可以滋补身体还可以延缓衰老，今天小编教大家的几款乌鸡做法，大家可要学会哦，平时要多多食用，尤其是在冬天，滋补养生的功效会更好，肠胃吸收的也更全面。