扭脖子技巧

　　1、扭动脖子的训练诀窍一：

　　1.1、将两只手掌放在脸的两侧，头保持不变，用左边的脸去碰左边的手，右边的脸去碰右边的手，注意不能歪头，是脖子在动，多练几次就会了！

　　1.2、先把头和脖子尽量侧向一边，这时把头慢慢正直，这样就是那个动作的瞬间状态了；再向相反的方向做一次。

　　1.3、感受两种状态的肌肉感觉：其实就是脖子向左倾，同时头向右倾斜；脖子向右摆的时候，同时头向左倾斜。

　　2、扭动脖子的训练诀窍二：

　　2.1、脖子向左尽量偏移，脸始终朝前，肩膀和腰不要动。然后按照自己的极限去摆，用耳朵去贴肩膀。不要太过火，慢慢来。

　　2.2、同2向右。

　　23、重复2.3。

　　2.4、双手小臂交叉，交叉点贴于胸前，手掌打开，手背对着自己的脸颊。打开的角度自己考虑。

　　2.5、尽量用脸去贴手背，左右反复进行。原理：拉开脖子两侧的筋。

　　注意：其中1-4是拉筋方法。56是检验方法。大概持续练习一个星期就可以左右平行摆脖子了。

　　新疆舞蹈扭脖子的技巧

　　1、首先放松脖子。

　　2、做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。

　　3、扭脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，后脑勺感觉到有时能听到骨头动的声音。