饭前吃钙片到底好吗

　　我们的日常生活自然是离不开钙片，小孩子需要补钙，这样才能更好的促进骨骼的发育。老年人需要补钙。这样可以防止老年人的骨质疏松等多种疾病。为了防止多种疾病，我们应该保证自己的身体健康，就应该选择在合适的时间吃钙片。那么下面小编就详细的为大家讲解一下，饭前吃钙片好吗？

　　一天中什么时候补钙最好，专家的建议是晚饭后即服或与食物同时服用。有关研究显示，进餐时人体分泌胃酸较多，有利钙剂的吸收。美国BAYLOR大学医学中心鲍林医师曾对正常人和恶性贫血合并胃酸缺乏病人都使用碳酸钙作为钙补充剂，在进餐时服用，临床发现，两组人的钙的净吸收量并无统计学差别。研究证明，碳酸钙与食物一起服用，食物所促进分泌的胃酸量已足够碳酸钙中的钙元素被正常吸收。

　　服用钙剂选择晚餐时，这是因为，补钙不宜集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，人们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品。所以，服用钙剂应避开早餐后。另一个重要原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点至凌晨这段时间，血钙最低，一些容易缺钙的人群，如孕产妇、老年人就会表现为这时出现腿部抽筋等缺钙现象，晚餐后服用钙剂，利用率最高。

　　专家提醒说，补充钙剂最好选择元素钙含量高的。因为不同的钙剂内含元素的量是不同的，高的可达40%，低的只有98%。元素钙含量高，服用钙剂的量就少。中国营养学会推荐的钙每日摄入量，成年人约1000毫克，孕妇、乳母1200毫克。对一些钙摄入量明显不足者，专家建议每天喝1瓶牛奶约含钙200毫克、补充1片含元素钙600毫克的钙剂，其余从食物中摄入。同时加服一定量的维生素D，有利钙的吸收。

　　饭前吃钙片好吗？已经做出了详细解答。饭前吃钙片不是不可以，但是不能很好的发挥钙片的功效，小编建议大家还是在饭后或者是与食物同时服用钙片比较好。钙片不会对肠胃产生刺激作用，所以饭后食用钙片也是比较合理的一种方法。