每天坚持锻炼一小时有什么作用？

　　每个人都需要保障自身健康，这样才能免受困扰与威胁，其实能够有助于身体健康的方法还是有很多的，比方说注意营养饮食，补充足够的营养和维生素，其次还需要每天坚持锻炼身体，找到正确的运动方式还是很重要的，那么每天坚持锻炼一小时有什么作用？

　　人的神经系统是人体一切活动的司令部，对指导人的体育锻炼具有极重要的意义。另一方面，锻炼又给神经系统带来极大的好处。体育锻炼本身常常要求身体完成一些比日常生活更为艰巨的任务。身体必须高度动用自己的机能，才能适应这些任务的要求。

　　经过长期锻炼的人，不仅肌肉发达、动作有力，而且动作的速度、柔韧性、灵活性等方面也有显著的增强。对体力劳动和脑力劳动的耐受力增加。对致病因素的抵抗力和对各种外界刺激的适应力也都有明显的提高。

　　比方说，经常进行体育锻炼的人，在受到突然的寒冷侵袭时，能迅速地发生毛孔收缩、表层血管收缩和增加新陈代谢等防御反射；相反，在炎热环境中，适应能力同样也很强，能迅速加强各种散热机能：当细菌进入身体后，能够调动体内各种防御机构，以保护身体免受侵犯。这些都是神经系统功能良好的具体表现。

　　具体做法有：在公园里，可以借助单杠和双杆，单杠练引体向上，一组你能做多少就做多少，一般6组（最好正握）；双杆练胸肌以及背肌，用双手支撑住身体，然后上下摆动手臂，10-15下为一组，6组；双杠也可以练腹肌，用脚勾住双杠中的一根，然后身体坐在另一根上，然后按做仰卧起坐的方法进行，第一次做的话，一定要请教做过的人来指导，否则也容易受伤。

　　上文中对每天坚持锻炼一小时有什么作用给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，其实对每个人来说，要想身体更健康，还是要提高健康意识的，也要意识到养生与保健的重要性，当然了运动加饮食才是最佳的选择。